曾经的息调治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想知道我是初中生7年级，睡觉应如何分配

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作为一名专业人士，关于我给你以下建议。初中初中生每天需要保证 8 - 10 小时的生作睡眠。建议你晚上 9 点半到 10 点左右上床睡觉，息调早上 6 点到 6 点半起床。整睡这样既能保证充足的眠分睡眠，又能让你有足够的建议时间准备上学。睡前避免使用电子设备，关于以免影响睡眠质量。同时，养成良好的午睡习惯，时间控制在 30 分钟左右，有助于恢复精力。坚持这样的作息时间，有助于提高你的学习效率和身体健康。希望这些建议对你有所帮助。